父亲,或者有一个一生气就把你丢下不管的母亲,又或者在学校里因为争吵或者意见不合被同学孤立过。”
“于是在后面的成长中,便对‘和别人发生冲突’这件事情变得异常敏感,同时竭尽所能地避免这件事情发生,也从来不会主动提自己的需求,怕给别人带来麻烦和不满。”
“只要维持着这种‘和谐’‘温馨’的相处氛围,讨好者才感觉到安全,但同样的,这会大量消耗内心的能量,使你感到疲惫。”
【哭了,像是在说我的童年】
【唉】
【那该怎么办啊】
元嘉将正在玩摄像头的小肥猫抱走,继续道:“改变是需要时间的,正常社交里的讨好咱们不谈,今天主要讲得是非正常的讨好。”
“第一步你需要做的,便是立即停止你的非正常讨好行为,该拒绝的拒绝,该生气的生气,当然这一开始你肯定做不到,那么我教你一个办法,就是把反馈周期延长。”
“什么意思呢,就是在讨好行为发生之前,你先在脑海预演准备,比如你同事让你帮忙做PPT,你不要立刻答应,你可以先说‘我现在在忙,等忙完答复你’,这样可以给你留出来考虑的时间,若你最终决定答应帮忙,那么也一定要提出自己的需求,哪怕是让他帮忙带瓶水,或者帮你朋友圈点个赞这种小需求。”
“延长反馈周期是一个非常有效的办法,首先改变你本能地答应对别人的要求。”
元嘉将爬到他腿上的妹妹抱走,继续道:“第二步需要做的,就是给自己一个心理暗示。”
“在非正常的讨好行为发生之前,你一定是紧张、纠结的,那么这时候请你告诉自己,‘我的不安只是因为童年的创伤而已,我完全没必要讨好你,我不这样做并不会死’,这一步留在上一步预留出来的反馈时间里去做,重复暗示。最好用卡片纸写下来,揣在兜里,不安时就拿出来看看。”
【元老师,这种心理暗示有用吗】
“这是一个心锚,你心态平和的时候,自然没用,当你非正常讨好行为发生之前,心态不稳时,心锚就会跳出来提醒你了。”
【不懂】
【照做就是了】
【啥是心猫?】
元嘉就耐心地给粉丝们科普了一下,最后说道:“第三点呢,也是最关键的一点,就是你自己的心态要改过来,学会赋予自己意义。”
“社交的真相就是,不管你活成什么样子,不管你多优秀多完美,也总有人不喜欢你,也有人喜欢你,就像一本书,有人喜欢,那一定也有人不喜欢,而且不喜欢的人肯定远多于喜欢的人。”
“你费尽心思打造出来的人设,吸引来的都不是真正喜欢你的人,真正欣赏你的人,永远喜欢的是你骄傲、充满自信的样子。”
“所以呢,做最真实的自己,至
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