。”
“因为跨步跳?”张冠开口问道。
“有这个原因在内,跨栏运动员的身体柔韧性和协调性要比跳远运动员还要强,肌肉的爆发力也不弱,跨步跳的技术和跨栏技术之间,也有些许的相通性。”李主任开口说。
“跨步跳?我先试试。”张冠站起身来,立定跨步跳了一次。
“你这哪里是跨步跳?顶多就是迈了个大步子。”李教练说着也站起来,接着道:“你看好了,我给你演示一遍。”
李教练几步小跑之后,开始了连续的进行了五六步的跨步跳,随后开口说道:“看出来不同了吧!”
张冠点了点头,而李教练则接着解释道:“跨步跳,关键点并不是跨,而是跳!既然是跳,就需要腾空,你刚刚跳的完全看不出腾空来,所以只能算是跨,而不能算是跳。”
“我再试试。”张冠学着李教练的模样,几步的小跑进行助跑,然后开始连续的跨步跳。
“不对不对!”李教练笑着摆了摆手:“这还不是跨步跳,虽然动作很像,但发力可不是这么发的,你的发力还是偏向于跑,而不是跳。”
张冠停了下来,正如李教练所说,他也感觉到了自己跳的不对,他皱起眉头,仿佛是在思考,但是上却是在系统中找到了一个技能。
“‘跨步’这个技能,应该是用于障碍赛和三级跳远的,不过要学习‘跨步’,还要学习‘强膝’这个技能,这么算一共得得六个技能点。不过没事,技能点还有不少,就都学了吧!”张冠想到这里,学习了‘强膝’和‘跨步’两个技能。
“好了,别瞎想了,你又不练去三级跳远,会不会跨步跳都无所谓了。先回去洗个澡,然后去吃饭,晚上好好休息。”李教练开口说道。
“教练,我再试一次。”张冠说完,又一次的开始小助跑,然后进行连续的跨步跳。
这次,张冠的前几跳还是老样子,但之后好像渐渐的找到了感觉,后面几跳也算是有模有样了。
“膝关节感觉轻松了很多,发力也好像容易了。”张冠缓缓停了下来,开始慢慢回味起刚才跨步跳的感觉。
“恩,这次还不错,找到些诀窍了,后面的几跳勉强算是跨步跳吧!”李教练评价了一番,接着又开始催促张冠去吃饭。
……
距离黄金联赛第二站只剩下一个多星期的时间,除去提前两天到达适应及路上的时间,实际上留给张冠的备战时间只有五六天。为了备战黄金联赛,跳远方面的训练已经基本停滞,张冠主要进行400米短跑的训练。
赛道上,随着于指导一声令下,张冠开始起跑。
“这些天没白练,弯道水平比一个月前提高了不少,速度上也有所提升。”于指导微笑着点了点头。
接下来,张冠进入了直线跑道,他的节奏仍然没有明显的
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