玩。
“杨迷,你什么时候变这么秀气了,装什么淑女?”张然见杨迷偷奸耍滑,直接点了她的名,“动作要尽量拉大,必须用最大的力量转动手臂。在转动的手臂的同时,纵起双肩,伸长脖子,想象自己是一只海豚,要劈开海面腾空而起!”
“杨迷脖子不要向前伸,要向上伸,想象自己是一只海豚,要冲出海面!”
“用力,用力!力量一定要到位!当你们的动作做到位的时候,你们会感觉到血往上涌,气往上冲,哗哗的水声会随着你的手臂转动在耳旁响起,你会觉得自己像海豚那样从海里冲出海面……”
“继续,继续!”张然大喊着,双手不住的拍着。
“下面换动作!踮起脚跑步,在跑的同时身体必须感受道流体感、飞翔感和失重感。跑的冲力来自两肩……”
05表本1班的学生保持匀速围着圈子小跑,等跑了几圈之后,张然开始让他们做第三个动作。尽管只是热身练习,但张然要求非常严格,对动作和力量都有要求,还不停变换节奏。差不多过了十五分钟,热身练习终于结束了。
张然笑着关了录音机,拍拍手道:“行了,都坐下吧!”
班上的学生全都坐在了地上,一个个满头是汗,常继荣这种身体素质好的呼吸都有些急促,而杨迷这种身体素质一般的,则大口的喘着气。
张然看着他们道:“热身动作是格洛托夫斯基32个动作中最简单的动作,就是基本的行走和小跑。我想大家应该发现了,动作虽然简单,但一整套做下来也是非常累的。大家应该对格洛托夫斯基应该有一点认识了!”
班上的学生都是默默地点头,尤其是杨迷,一个热身动作下来她都有点上气不接下气了,天知道后面的训练会有多难。
等学生们把气喘匀,张然拍手道:“下面我们来做放松肌肉和脊柱训练,这个训练有14个练习,我们先做第一个动作猫形,这个动作是模仿猫从懒洋洋的醒来翻身,到活动身体,到最后又松弛的躺下来,这个完整的过程。”
张然看了看班上的学生,点道:“袁珊珊,给大家演个小猫。”
袁珊珊看看张然,又看看其他学生,把双手握拳放在脸边,叫道:“瞄!”
班上学生都笑了,张然也笑了:“你这是卖萌,不是表演。黄軒,你来只小猫!”
黄軒当即趴在地上,先伸一下懒腰,然后再坐起来,用两只“瓜子”在舌尖上舔一点唾沫,用“爪子”洗脸,再用舌头不停地舔着自己的“毛皮”。
班上的学生都笑了起来,黄軒演得真的很像,家里应该是养过猫的。
张然拍了拍手:“模仿得不错,但也仅仅是模仿,因为整个表演缺乏情感。”张然让黄軒坐回去,然后才道:“我给大家讲一下格洛托夫斯基的理
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