面的人背上,两手紧抓俯卧人的肩部,两腿稍屈悬空,不着地。按照规定的方向,爬完规定的距离,下面的人途中膝盖不得着地。这种训练方法大多用于竞技体育、橄榄球、足球、军事训练等,对身体素质,特别是体能要求较高的训练中,因其训练量极大,被称为“死亡爬行”。
张然对死亡爬行的认识来自于电影《面对巨人》,这是一部传教电影,导演是个教士。电影的成本只有10万美元,2006年电影上映后取得了1000万美元的票房,算是创造了一个不小的奇迹。其实电影本身很烂,但其中死亡爬行一段特别励志,后来被网友们反复转发,甚至被一些培训公司用来做拓展训练。
格洛托夫斯基的训练非常辛苦,一周下来学生们都有些倦怠感,所以张然打算学学电影里的教练,用死亡爬行来鼓舞士气,同时让他们对自己的潜能有充分的认识。
张然在地上俯卧着趴好,抬头道:“黄軒,你过来,在我背上躺好!”
黄軒走出来,仰卧在张然的背上,两手紧抓俯张然的肩部,两腿收拢。
“躺好了,不要乱动啊!”张然说了声,开始奋力向前爬。
爬出去十米后,张然停了下来,让黄軒冲自己的背上下来:“大家应该看明白死亡爬行该怎么做了!一会练习的时候,黄軒背阎硕,常继荣和陈哓一组,傅辛博和金世佳一组,袁珊珊和焦俊燕一组,李漫和林晓璐一组,杨迷背郭珍!做死亡爬行前,我们先做十五分的热身训练!大家围成一个圈。散开一点!很好,现在大家开始走动,手动起来,手臂转动!”
学生们开始绕圈走,在走动的同时,双臂转动。一开始是匀速走,等他们走了一圈之后,张然通过口令变幻节奏,一下让学生们加速,一下又让他们慢下来。绕圈训练之后,张然让学生们换第二个练习踮脚跑,然后是第三个练习。等热身训练的八个训练做完,张然让学生们开始做死亡爬行的训练。
男生的情况不错,能够顺利的往前爬,女生的情况就比较糟糕,搭档躺在背上后,就都快把她们压垮了,爬不了几步就手臂一软,趴在了地上。
张然没有丝毫的同情心,格洛托夫斯基的训练向来都是女生当男生练,男生当牲口练,他拍手喊道:“赶紧起来,继续,继续!”
班上的女生也没有偷懒的意思,当张然喊出“继续继续”的时候,她们都已经爬了起来,重新开始艰难的爬行。
人的身体素质不同,有强有弱,肯定不能一刀切。张然也没有要求每个人必须爬多远,他只是要求大家在达到极限后再坚持一下,你能爬一米,那么就争取爬一米五,能爬十米,就争取爬十五米。在学生爬行的过程中,他在他们的身边不断的鼓劲:
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